Dietu podle krevní skupiny pro hubnutí vyvinul a navrhl americký odborník na výživu Peter D'Adamo. Smyslem diety je potřeba lidského těla vitamínů a živin v závislosti na krevní skupině.
Každá ze 4 skupin má svůj vlastní soubor produktů, které prospívají a udržují metabolismus na správné úrovni. Existují však produkty, které jsou pro tělo škodlivé. Pojďme se blíže podívat na možnosti stravování podle krevní skupiny.
Podstata diety
Smyslem diety podle krevních skupin je rozdělení potravin na užitečné, škodlivé a neutrální. Zdravé potraviny a pokrmy z nich připravené lze jíst v neomezeném množství, tělu se nejlépe vstřebávají a mohou přinést největší užitek.
Neutrální potraviny tedy přinesou neutrální účinek, mohou být ve stravě, ale v minimálním množství. Škodlivé produkty nepřinášejí žádný užitek, jejich použití musí být vyloučeno.
Je známo, že konzumované produkty přímo ovlivňují metabolismus, emoční stav a úroveň imunity.
Nabídka krevních skupin
Člověk si v závislosti na zdravotním stavu a testech může vybrat správnou dietu pro krevní skupinu - každý má svůj vlastní seznam užitečných a zakázaných potravin. Podívejme se podrobněji na menu pro každou z krevních skupin.
Dieta pro 1 krevní skupinu
První krevní skupina je nejčastější. Pro jeho nosiče jsou vhodné produkty s vysokým obsahem živočišných bílkovin. Jak je uvedeno výše, každý má svou vlastní dietu pro krevní skupinu. Dietní tabulka pro skupinu 1 je uvedena níže.
| Pozitivní | Neutrální | Záporný |
|---|---|---|
|
|
|
U lidí s první skupinou může týdenní dieta pro krevní testy vypadat takto.
Pondělí:
- Snídaně: ovoce, zelený čaj bez cukru.
- Svačina: kompot z bobulí.
- Oběd: rybí polévka, zeleninový salát, šťáva.
- Večeře: vařené maso, zeleninový salát, čaj.
úterý:
- Snídaně: jablko nebo banán, ovocné želé.
- Svačina: džus.
- Oběd: masový vývar, čistá voda.
- Večeře: nízkotučný tvaroh, čaj bez cukru.
středa:
- Snídaně: vařená vejce, čaj.
- Svačina: brusinkový džus.
- Oběd: zeleninový guláš, kompot.
- Večeře: pečená ryba s cuketou, sklenice vody.
Čtvrtek:
- Snídaně: kaše, sklenice džusu.
- Svačina: jablko nebo banán.
- Oběd: zeleninový guláš, želé.
- Večeře: kuřecí řízek, mořské řasy, čaj.
Pátek:
- Snídaně: ječná kaše, ovocná šťáva.
- Svačina: jahody.
- Oběd: dušené maso, ovocná šťáva.
- Večeře: rýže s omáčkou, brusinkový džus.
Sobota:
- Snídaně: ovoce, zelený čaj.
- Svačina: švestkové bobule.
- Oběd: zeleninová polévka, sklenice vody.
- Večeře: masový řízek, zeleninový salát, želé.
Neděle:
- Snídaně: vařené vejce nebo míchaná vejce, kompot.
- Svačina: ovocné želé.
- Oběd: boršč, brusinkový džus.
- Večeře: sojový guláš se zeleninou, zelený čaj.
Dieta pro krevní skupinu 2
Osoby s druhou krevní skupinou jsou vhodné pro potraviny s vysokým obsahem rostlinných bílkovin. Patří sem obiloviny, luštěniny, zelenina. Doporučují se také mléčné výrobky. Tabulka povolených a zakázaných potravin na dietě pro krevní skupinu 2 je následující:
| Pozitivní | Neutrální | Záporný |
|---|---|---|
|
|
|
Týdenní dietní dávka pro majitele druhé krevní skupiny.
Pondělí:
- Snídaně: rýžová kaše, kompot.
- Svačina: nízkotučný jogurt.
- Oběd: dušená ryba, zeleninový salát, šťáva z bobulí.
- Večeře: vařený chřest, čaj.
Úterý:
- Snídaně: míchaná vejce, zelený čaj s krekry.
- Svačina: kefír.
- Oběd: čočková polévka, ovoce, bobulové želé.
- Večeře: pečená ryba, šťáva.
Středa:
- Snídaně: jogurt s ovocem.
- Svačina: švestková šťáva.
- Oběd: libový boršč, sklenice vody.
- Večeře: nízkotučný tvaroh, malinová šťáva.
Čtvrtek:
- Snídaně: sušené švestky, čaj s krekry.
- Svačina: dýňová semínka.
- Oběd: zeleninový guláš, ovocný nápoj.
- Večeře: hráškové pyré, zeleninový salát, lipový vývar.
Pátek:
- Snídaně: kaše, kefír.
- Svačina: ovocná šťáva.
- Oběd: rybí koláč, zeleninový salát, želé.
- Večeře: vařené kuře, zeleninový salát, kompot.
Sobota:
- Snídaně: kaše s mlékem.
- Svačina: jablko nebo 2 švestky.
- Oběd: hrachová polévka s krutony, kompot.
- Večeře: kefír se sušenkami.
Neděle:
- Snídaně: pečená dýně, mátový čaj.
- Svačina: šťáva z bobulí.
- Oběd: zeleninový guláš s kotletou, ovocná šťáva.
- Večeře: smažená cuketa, salát z čerstvé zeleniny, zelený čaj.
Dieta pro 3 krevní skupiny
Nositelé skupiny 3 mají opravdové štěstí, protože mohou jíst téměř jakékoli jídlo. Dietní tabulka pro třetí krevní skupinu je uvedena níže.
| Pozitivní | Neutrální | Záporný |
|---|---|---|
|
|
|
Nejpříznivější je dieta pro 3. krevní skupinu. Menu na 7 dní může vypadat takto.
Pondělí:
- Snídaně: nízkotučný jogurt, krekry.
- Svačina: maliny.
- Oběd: rybí polévka s krekry, zeleninový salát.
- Večeře: zelené jablko, čaj s plátkem sýra.
Úterý:
- Snídaně: kaše s mlékem, zelený čaj.
- Svačina: kompot.
- Oběd: zelí s masem, želé.
- Večeře: dušená ryba a zelenina, šťáva z bobulí.
Středa:
- Snídaně: zeleninový salát, zelený čaj.
- Svačina: šťáva z bobulí.
- Oběd: zeleninový guláš, sklenice vody.
- Večeře: těstoviny, čaj.
Čtvrtek:
- Snídaně: houska, černá káva.
- Svačina: želé.
- Oběd: rybí polévka s chlebem, zeleninový salát, neperlivá voda.
- Večeře: vaječná omeleta se zeleninou, bobulový kompot.
Pátek:
- Snídaně: ovesné vločky, přírodní káva.
- Svačina: zelený čaj.
- Oběd: plněné papriky, kompot.
- Večeře: zeleninový guláš, šťáva z bobulí.
Sobota:
- Snídaně: jogurt s ovesnými sušenkami.
- Svačina: jahody.
- Oběd: libový boršč s chlebem, zelený čaj.
- Večeře: kaše s mlékem, zelený čaj.
Neděle:
- Snídaně: tvaroh s ovocem, zelený čaj.
- Svačina: černý čaj.
- Oběd: rýžová kaše s kotletou, želé.
- Večeře: vařená ryba, salát z čerstvé zeleniny, sklenice vody.
Dieta pro 4 krevní skupiny
Čtvrtá krevní skupina je nejvzácnější. Lidé z této skupiny mohou také jíst hodně jídla. Tabulka vhodných potravin pro dietu pro krevní skupinu 4 je uvedena níže.
| Pozitivní | Neutrální | Záporný |
|---|---|---|
|
|
|
Týdenní dietní dávka pro čtvrtou krevní skupinu.
Pondělí:
- Snídaně: ovesné vločky, jogurt, zelený čaj.
- Svačina: jablečný džus.
- Oběd: rybí polévka, dušené zelí, kissel.
- Večeře: játrové řízky, zeleninový salát, voda.
Úterý:
- Snídaně: vařená vejce s chlebem, káva.
- Svačina: želé.
- Oběd: libový boršč, kaše s omáčkou, čaj.
- Večeře: fazole dušené s rajčaty, čaj s krekry.
Středa:
- Snídaně: kaše s mlékem, černá káva.
- Svačina: bobulový nápoj.
- Oběd: hrachová polévka, zeleninový salát, čaj.
- Večeře: kaše s kotletou, želé.
Čtvrtek:
- Snídaně: míchaná vejce nebo míchaná vejce, černá káva.
- Svačina: zelený čaj.
- Oběd: zelná polévka, zeleninový salát, šťáva z bobulí s krekry.
- Večeře: vařená rýže s rybím koláčem, zelený čaj.
Pátek:
- Snídaně: kefír s ovesnými sušenkami.
- Svačina: šťáva z bobulí.
- Oběd: pečená ryba s čerstvou zeleninou.
- Večeře: tvaroh s ovocem, zelený čaj.
Sobota:
- Snídaně: ovesná kaše, ovocný nápoj.
- Svačina: želé.
- Oběd: rybí polévka, okurkový salát.
- Večeře: zeleninový salát, teplé mléko.
Neděle:
- Snídaně: rýžová kaše, černá káva.
- Svačina: ovocná šťáva.
- Oběd: zelí, zeleninový salát, zelený čaj.
- Večeře: dušená zelenina s játry, zelený čaj.
Záleží na Rh faktoru?
Než přejdete na správnou výživu podle krevní skupiny, měli byste se poradit se svým lékařem a vzít v úvahu váš celkový zdravotní stav. Přítomnost jakéhokoli závažného onemocnění může být překážkou pro použití takové stravy.
Mnozí se také zajímají o otázku, zda existuje rozdíl ve výživě u lidí se stejnou krevní skupinou, ale s jiným Rh faktorem. Rh faktor podle tvůrců diety nevadí a dietu neovlivňuje. Při dietě pro krevní skupinu je tedy jedno, zda je negativní nebo pozitivní.
Dieta podle krevní skupiny označuje stravovací plány založené na seriózní revizi vašeho jídelníčku. Podle vývojářů se taková strava zcela shoduje s potřebami těla, ale s dietou pro určitou krevní skupinu pro hubnutí byste neměli očekávat rychlé výsledky. Dieta podle krevní skupiny umožňuje dlouhodobě čistit tělo od toxinů, zlepšovat metabolické procesy a vést k postupnému hubnutí.